Was ist Waldbaden?
Waldbaden, auch bekannt als „Shinrin yoku“ aus Japan, bezeichnet das Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes zur Entspannung und Gesundheitsförderung. Diese Praxis, die seit den 1980er Jahren in Japan zur Gesundheitsvorsorge gehört, hat sich in den letzten Jahren auch in Deutschland immer größerer Beliebtheit erfreut.
Beim „Waldbaden“ geht es darum, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und vollkommen in die einzigartige Atmosphäre des Waldes einzutauchen.
Die wohltuende Wirkung des Waldbadens basiert auf verschiedenen Aspekten:
- Eine ruhige Atmosphäre
- Frische, reine und sauerstoffreiche Luft
- Wohltuende Gerüche und Klänge
- Landschaften, in denen die Natur im Vordergrund steht
- Die Nutzung aller fünf Sinne: Sehen, Riechen, Hören, Fühlen und Schmecken
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass das Waldbaden positive Auswirkungen auf die Psyche und die physische Gesundheit haben kann.
Warum ist Waldbaden so gesund?
Waldbaden ist gesund, weil der Wald sich positiv auf unser seelisches und körperliches Wohlbefinden auswirkt. Dies liegt unter anderem an den von den Bäumen produzierten Botenstoffen, den Terpenen. Diese organischen Substanzen und Öle werden beim Einatmen aufgenommen und haben eine positive Wirkung auf den Körper.
In Kombination mit Bewegung, Meditation und Achtsamkeitsübungen hilft der Wald dabei, den Körper zu entspannen, den Blutdruck zu senken und eine tiefe Entspannung zu fördern. Die sauerstoffreiche Waldluft wirkt sich auch positiv auf den Kortisol-Spiegel aus und kann die Produktion natürlicher Killerzellen anregen, die Krebszellen bekämpfen und zur Tumorabwehr beitragen können.
Neben den gesundheitlichen Vorteilen macht ein Aufenthalt in der Natur auch glücklicher. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass das Waldbaden positive Auswirkungen auf die Psyche und die physische Gesundheit haben kann. Laut einer aktuellen Studie führt mindestens zwei Stunden pro Woche in der Natur zu einem ausgeglicheneren und zufriedeneren Lebensstil.
Wichtiger Hinweis:
Bei körperlichen oder seelischen Beschwerden und Erkrankungen bitten wir Sie, sich an Ihren Arzt oder Therapeuten zu wenden. Meine Angebote dienen nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Behandlung.