WALDBADEN AFTER WORK IN 6 SCHRITTEN

Waldbaden After Work in 6 Schritten für dich alleine oder gemeinsam mit einem Lieblingsmenschen. Waldbaden, oder „Shinrin Yoku“, ist eine Praxis, die aus Japan stammt und darauf abzielt, die Sinne zu öffnen und eine Verbindung zur Natur herzustellen. Es geht darum, bewusst im Wald zu sein, die Umgebung wahrzunehmen und die beruhigenden Effekte der Natur zu genießen.

Bei Waldbaden-Übungen geht es oft darum, sich Zeit zu nehmen, um die Geräusche, Düfte und visuelle Schönheit des Waldes zu erleben. Dies kann Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Hier eine kurze Anleitung für Waldbaden After Work (ca. 1-1,5 Stunden) für dich oder gemeinsam mit einem  Lieblingsmenschen:

1.Ankunft und Entspannung (10 Minuten)
Such dir einen ruhigen Platz im Wald, idealerweise in der Nähe eines Baches oder auf einer Lichtung. Nimm dir einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen und die Umgebung wahrzunehmen. Lass alle Gedanken an die Arbeit los.

2. Achtsames Gehen (15 Minuten)

Beginne mit einem langsamen Spaziergang. Achte auf deine Schritte und die Geräusche um dich herum. Versuche, jeden Schritt bewusst zu setzen und den Boden zu spüren.

3. Sinnesübungen (20 Minuten)

Sehen: Schau dir die verschiedenen Pflanzen und Tiere an. Achte auf Details wie die Farben der Blätter oder die Struktur der Rinde.

Hören: Schließe die Augen und höre auf die Geräusche des Waldes. Versuche, verschiedene Klänge zu identifizieren.

Riechen: Atme die frische Waldluft ein und versuche, die verschiedenen Düfte wahrzunehmen

Fühlen: Berühre die Rinde der Bäume oder die Blätter, um die unterschiedlichen Texturen zu spüren.

4. Meditation oder Reflexion (15 Minuten)

Setze oder lege dich an einem ruhigen Ort und schließe die Augen. Konzentriere dich auf deinen Atem und lass Gedanken an die Arbeit vorbeiziehen. Denke an etwas, wofür du dankbar bist, oder visualisiere einen ruhigen Ort, an dem du dich wohlfühlst.

5. Kreative Aktivität (15 Minuten)
Nimm ein kleines Notizbuch oder eine Skizze mit und halte deine Gedanken oder Eindrücke fest. Alternativ kannst du auch eine kleine Natur-Skulptur aus Ästen, Blättern oder Steinen erstellen.

6. Abschluss und Rückkehr (5-10 Minuten)
Bevor du den Wald verlässt, nimm dir einen Moment Zeit, um deine Erfahrungen zu reflektieren. Mach ein paar tiefe Atemzüge und genieße das Gefühl der Entspannung und der Verbundenheit mit der Natur.

Waldbaden After Work in 6 Schritten – Ich wünsche dir viel Spaß beim ausprobieren.

Ich biete dir ebenfalls Dein persönliches Waldbaden-Event  an – sei es ein Teamevent, Betriebsausflug, Familienausflug, Ausflug mit Freundinnen oder ein Junggesellenabschied oder als Ergänzung zu Deinem Seminar. Hierfür  erstelle ich Dir gerne ein individuelles Angebot.  Schenkt euch eine gemeinsame Auszeit in der Natur und geniesse die Kraft des Waldes und des Zusammenseins.