A gift – just for you! Die Natur bietet zahlreiche gesundheitsfördernde Vorteile für unseren Körper, Geist und unsere Seele. Um körperlich fit und emotional stabil zu bleiben und Krisen kraftvoll zu meistern, ist es wichtig, eine Verbindung zur Natur zu pflegen. In der heutigen Zeit neigen wir leider dazu, zu vergessen, dass wir Teil der Natur sind und dass es wichtig ist, regelmäßig nach draußen zu gehen, um uns mit ihr und uns selbst zu verbinden.
Bewegung im Freien hat positive Auswirkungen auf unser Nervensystem, Hormonsystem und Immunsystem. Auf körperlicher Ebene fördert eine naturnahe Umgebung insbesondere die Motivation zur Bewegung.
- Der Aufenthalt im Freien und körperliche Aktivität tragen zur Stärkung des Immunsystems bei, da wir mit Mikroorganismen, Bakterien, Keimen und Krankheitserregern in Berührung kommen, die für die Funktion unseres Immunsystems von Bedeutung sind.
- Die schadstoffarme Luft im Grünen entlastet die Atemwege und die niedrigeren Temperaturen im Wald tragen zur Abhärtung bei.
- Darüber hinaus erhöht die UV-B-Strahlung der Sonne den Vitamin-D-Spiegel, was zur Vorbeugung von depressiven Verstimmungen sowie zur Unterstützung bei Krebs-, Gefäß- und Stoffwechselerkrankungen beiträgt.
- Die Ausschüttung des Hormons Melatonin wird gefördert, welches den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und das Einschlafen erleichtert.
- Der Ruhenerv Parasympatikus wird aktiviert, was zu einem Rückgang von Blutdruck und Blutzuckerspiegel führt und das Herz durch eine verlangsamte Atmung entlastet.
- Bei längeren Aufenthalten im Wald werden die Stresshormone Cortisol und Adrenalin nachhaltig gesenkt.
- Zudem wird die Ausschüttung der Glückshormone Dopamin und Serotonin durch die natürlichen Lichtverhältnisse und Sonneneinstrahlung verstärkt. Serotonin hemmt unter anderem die Übertragung von Schmerzimpulsen und fördert Ruhe und Gelassenheit, während Dopamin als Botenstoff im Glücks- und Belohnungssystem unseres Gehirns fungiert.
- Die Natur unterstützt uns dabei, Stress auf psychischer und emotionaler Ebene abzubauen. In unserem täglichen Alltag sind wir kontinuierlich verschiedenen Reizen ausgesetzt, was unser Gehirn dazu zwingt, einen Großteil dieser Eindrücke zu filtern. Diese Reizverarbeitung erfordert viel Energie und kann ermüdend sein. In der Natur hingegen gibt es deutlich weniger Reize, was der Psyche die Möglichkeit zur Erholung gibt.
Hier eine kleine Übung für dich, wenn du das nächste Mal in der Natur bist:
Palmieren – Entspannung für die Augen
- Stelle dich entspannt hin oder setze dich bequem. Reibe deine Hände aneinander, bis sie warm sind.
- Platziere die Hände sanft über deinen geschlossenen Augenlidern, sodass sie eine Art Höhle bilden. Es sollte ganz dunkel und geborgen sein.
- Spüre die Energie, die von deinen Händen auf die Augen übergeht, und genieße die Wärme. Atme dabei ruhig und entspannt weiter.
- Lass dich von diesem Gefühl tragen und konzentriere dich auf dich selbst.
- Zum Abschluss kannst du sanft mit den Fingern über die geschlossenen Augen streichen. Öffne sie langsam, recke und strecke dich. Wackle mit den Fingern und blinzle, wenn du möchtest.
Diese Übung und viele weitere findest du in meinen Waldbaden-Touren 🌿
A GIFT – JUST FOR YOU! Gönne dir eine Auszeit in der Natur.
Eure Silke – Find peace in nature🌿
Zertifizierte Kurs- und Seminarleiterin Waldbaden
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