MEDITATIONSÜBUNG IM WALD

Eine Meditationsübung im Wald bietet eine hervorragende Gelegenheit, um innere Ruhe und Achtsamkeit zu entwickeln.

Hier ist eine einfache Anleitung für eine solche Übung:

🌿 Vorbereitung

1. Ruhigen Ort finden: Suche dir einen ungestörten Platz im Wald, wie einen schönen Baum oder eine Lichtung, der dir gefällt.
2. Bequem sitzen: Setze dich auf den Boden, auf einen Stein oder, falls vorhanden, auf eine Bank. Achte darauf, eine entspannte und bequeme Position einzunehmen.

🌿 Meditationsübung

1. Tiefes Atmen: Schließe die Augen und atme tief durch die Nase ein. Halte den Atem kurz an und atme dann langsam durch den Mund wieder aus. Wiederhole diesen Vorgang mehrere Male, um dich zu entspannen.
2. Auf Geräusche fokussieren: Öffne die Augen und konzentriere dich auf die Geräusche um dich herum. Achte auf das Rascheln der Blätter, das Zwitschern der Vögel oder das Rauschen des Windes. Lass diese Klänge ohne Bewertung auf dich wirken.
3. Natur visualisieren: Schließe die Augen erneut und stelle dir die Farben, Formen und Texturen der Natur um dich herum vor. Visualisiere, wie die Bäume im Wind schwingen und wie das Licht durch die Blätter fällt.
4. Achtsamkeit üben: Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und bringe sie immer wieder zurück, wenn deine Gedanken abschweifen. Du kannst auch ein Mantra wiederholen, um deine Konzentration zu fördern.
5. Dauer: Meditiere für 10-20 Minuten oder so lange, wie es sich für dich angenehm anfühlt. Wenn du bereit bist, öffne langsam die Augen und nimm deine Umgebung wieder bewusst wahr.

🌿 Nach der Meditation

Nimm dir einen Augenblick, um die Stille und die Ruhe des Waldes zu genießen, bevor du deine nächsten Aktivitäten fortsetzt. Du kannst auch einige Dehnübungen durchführen oder einfach die Natur um dich herum aufmerksam beobachten.

Eine Meditationsübung im Wald bietet eine hervorragende Gelegenheit, um innere Ruhe und Achtsamkeit zu entwickeln. Komm mit mir und genieße eine achtsame Waldauszeit. Gönn dir und deinem Körper eine wunderbare Pause mit Waldbaden. Tauche ein in die Atmosphäre des Waldes mit allen Sinnen. Baue dabei Stress ab
und geniesse die gesunde Waldluft.

Verbinde dich wieder mit der Natur. Hier findest du meine Waldbaden-Touren 🌿 Schenke  dir eine Auszeit in der Natur und geniesse die Kraft des Waldes.

Wichtiger Hinweis: Bei körperlichen oder seelischen Beschwerden und Erkrankungen bitten wir dich, sich an deinen Arzt oder Therapeuten zu wenden. Meine Angebote dienen nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Behandlung.